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寶寶長高要補蛋白質 到底該怎么補?

時間:2019-03-11 16:08:06  來源:39健康網  作者:

 春季是長高黃金期 孩子要注意補充蛋白質

  世衛組織一項報告指出,人體的生長速度在一年中并不相同,長得快的是在3-5月份,這三個月中身高增長是9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。春季是孩子長高的黃金期,家長們千萬不可錯過。

  孩子長高,離不開合理的營養搭配,其中蛋白質更是不可或缺的營養素。廣州市紅十字會醫院兒科主治醫師羅立榮表示,想要幫助孩子長高,家長一定要多給孩子吃含優質蛋白質的食物。

  孩子補充蛋白質好吃這些食物

  補充蛋白質,最直接的方法就是服用蛋白粉,除了吃蛋白粉,我們還可能通過吃富含優質蛋白的天然食物來補充蛋白質,那么我們應該選擇哪些食物來補充蛋白質呢?

  寶寶長高要補蛋白質 到底該怎么補

  1、補充蛋白質首選雞蛋

  中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示,補充蛋白質首選雞蛋。雞蛋價廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、沒有妨礙消化吸收的因素,而且容易烹調。

  2、雞蛋過敏可多喝牛奶多吃肉

  如果孩子對雞蛋過敏,則不建議給孩子吃雞蛋,吃了雞蛋外,牛奶和肉類也是蛋白質的豐富來源,如魚、蝦、瘦肉等。因此,建議每天給孩子喝牛奶,并換著花樣給孩子吃肉。

  3、孩子不吃肉多吃堅果和豆制品

  有的孩子不喜歡吃肉,沒關系,豆制品和堅果也含有豐富的蛋白質。豆制品在一定程度上可以和面筋等糧食中的蛋白質發生“蛋白質營養互補”,氨基酸取長補短,提升混合膳食的蛋白質營養價值。

 

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