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孕期總是擔心胎兒不健康,這是心理疾病嗎?

時間:2019-11-08 13:23:05  來源:  作者:

懷孕期間,隨著生理上的變化,準媽媽也會產生一些心理上的微妙變化,變得敏感、容易憂郁和激動。通常孕期的心理疾病主要是孕期焦慮癥和孕期抑郁。盡管擔心胎兒不健康是這些疾病的癥狀之一,但要達到心理疾病的診斷標準,僅僅有這一項是遠遠不夠的。

人們對未知的事情都會產生焦慮擔憂的情緒,特別是當這個事情跟我們的生存繁衍等基本需要密切相關的時候。一般情況下,孕期準媽媽們都會產生對自己肚子里的寶寶的擔心情緒,包括擔心寶寶是不是健康,生下來是不是聰明,長得不好看怎么辦等等。這種擔心也是準媽媽跟肚里寶寶建立聯結的一種方式,表明媽媽知道寶寶的存在,媽媽感受到了自己對寶寶的生長發育承擔的責任,并且媽媽愿意為寶寶付出一切。當然,如果一直維持這樣的擔心而不進行心理調適,對準媽媽和寶寶的身心健康都可能產生不良的影響。因為準媽媽和腹中胎兒是一體的,媽媽的不良情緒會通過營養和物質的交換傳遞給寶寶,從而影響寶寶的發育,這恐怕是比媽媽生病更讓人難以接受的結果。

孕期的心理調適不僅僅是準媽媽自己的事情,孕婦和家人都需要承擔起責任:

作為孕期媽媽,要放松心情,學會減壓。當準媽媽感到煩惱的時候要善于表達出來,不悶在心里。適當參加戶外運動,比如短途旅行、孕婦操、游泳等等,紓解緊張情緒。同時,也可以借助一些專業方法冥想、調適。網上搜索“看見自己,呵護心靈——北京市居民心理健康篩查及心理問題干預項目”,查看有關新聞并掃描海報中的二維碼,進入線上心理健康平臺—“暖翼”,您可以得到一些專業的放松調適指導。

2.準爸爸要給與準媽媽更多的關心。專家認為,緩解孕期不良情緒,準爸爸所起的作用至關重要。妻子懷孕期間,如果丈夫能夠盡可能關心、體貼對方,可以有效減少不良的刺激,使準媽媽保持心情愉快,情緒穩定。

3.準媽媽也要學會給自己找樂子,多關注一些輕松、有趣的信息,調動愉快的情緒。準媽媽還可以通過心理自測,了解自己的心情指數。搜索“線上心理健康平臺—暖翼”,您可以得到一些專業的心理測評服務,根據測評結果,北京市衛生健康委員會還為需要幫助的人提供一定次數的免費心理咨詢機會,歡迎您的加入

此外,為防止準媽媽對孩子健康的擔心轉化成不良的心理暗示,影響到腹中寶寶的健康,準媽媽和準爸爸可以做這樣的練習:想一想寶寶以后的樣子。準媽媽和準爸爸互相想象一下寶寶會長成什么樣,嘴巴、鼻子、眼睛是什么樣子,寶寶會有多健康,有多聰明等等。最好能動筆畫一畫。在想象當中盡可能包含的是美好、健康、積極的因素,用自己的意念塑造理想中的寶寶,這種意念會通過親子間的神奇感應轉化滲透到寶寶的身心感受中,讓孩子長得更完美。

北京市衛生健康委員會發起的“看見自己,呵護心靈——北京市居民心理健康篩查及心理問題干預項目”,為您提供心理資訊,為需要幫助的人提供5次免費心理咨詢的機會,歡迎您的加入。

溫馨提示:該服務全程免費。如測評結果顯示,你需要專業心理咨詢師的幫助,那么您將會獲得免費心理咨詢服務,衷心祝愿每個人都能活成更幸福的模樣。

北京市衛生健康委北京市居民心理健康篩查及心理問題干預項目

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參與方法:

1、掃描二維碼,進入“暖翼”微信小程序;

2、點擊心理測評,填寫個人信息并完成測評;

3、查看測評結果,根據測評結果,獲得專業線上心理健康指引。

溫馨提示:該服務全程免費。如測評結果顯示,你需要專業心理咨詢師的幫助,還將有機會獲得免費心理咨詢服務,衷心祝愿每個人都能活成更幸福的模樣。

北京市衛生計生熱線12320服務中心

工作時間:周三周五,13:00-16:00

聯系電話:12320

北京市心理援助熱線

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聯系電話:010-82951332

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有些心事需要說給懂的人聽

 

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