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備孕吃什么,新晉寶媽分享備孕食譜

時間:2019-08-13 10:46:49  來源:  作者:

  備孕吃什么好?作為懷孕的前期準備,備孕需要均衡攝入各種營養,有助于增強自身的抵抗力,改善身體狀態,而且在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。因此,處在備孕階段的你,掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。作為一名成功帶大兩個“小調皮”的寶媽來說,我在備孕食譜上有自己的研究,下面,就把這些小妙招分享給各位姐妹,希望對大家有幫助~

  備孕吃什么?助孕食譜要牢記

  備孕期間的營養餐怎么樣才能讓夫妻兩個人在補充營養的同時還讓人食指大動呢?那么,下面這些推薦食譜可能會幫您解決燃眉之急。

  【溫補鵪鶉湯】材料:鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎

  做法:把鵪鶉宰殺后去掉毛和內臟,將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗,把藥渣過濾掉,將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。

  【胡蘿卜海鮮粥】材料:胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉,料酒、蔥花

  做法:把糯米洗凈后用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿卜切成丁。糯米下鍋煮軟后,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁,一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

  備孕吃什么?女性首先要吃富含葉酸的食物

  大家都知道葉酸對于女性備孕的重要性,其實不只是備孕,葉酸的作用貫穿整個孕期,而懷孕初期是整個孕期最不穩定的階段,同時也是胚胎發育的重要時期。研究表明,孕婦對葉酸的需求量是普通人的1.5倍,妊娠期女性則需攝入0.4-0.8mg的葉酸。所以最好在備孕期間就開始補充葉酸,而且備孕期補充足夠的葉酸,可以幫助女性提高免疫力,促進細胞的新陳代謝,并使胎兒患神經管畸形的危險減少50%~70%。

  那么,備孕期間的女性吃什么能夠補充葉酸呢?常見的食物中有很多是富含葉酸的,比如動物肝臟、芹菜、菠菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、橙子等。但是受烹飪方式影響,日常飲食中的葉酸很容易流失。,因此,為了確保攝入足量的葉酸,備孕女性可以服用含葉酸的復合維生素。

  在周圍人的安利下,我選擇了愛樂維的復合維生素片。每片葉酸含量高達0.8mg,一天一片,有效保證身體充足的葉酸攝取。愛樂維來自德國拜爾集團,除了葉酸之外還含有其他11種維生素,7種微量元素。臨床發現0.8mg葉酸適合更廣泛的孕婦人群,且比0.4mg快一倍預防寶寶出生缺陷。而對于本身就有點貧血的我來說,愛樂維中含有的60mg鐵元素就更讓我驚喜不已,備孕期補鐵能有效防治缺鐵性貧血,同時也符合世衛組織建議的每日補鐵劑量。

  備孕吃什么?男性要多吃富含鋅的食物

  男性補充體力,要讓精子更有活力,可以多吃富含鋅的食物,可以增強精子的活動能力,為了更好的備孕,我也為老公量身定制了一系列備孕計劃。首先當然是調整日常飲食啦,平時會讓老公多吃一些海產品、蛋類和豆制品,本來他不愛吃蔬菜,后來一提到為了孩子,每天都自己主動“吃草”了哈哈~

  當然,單純的食補所需過程漫長,并且很不穩定,于是我也仔細比對了幾款男性保健品,最后同樣選擇了來自愛樂維家族的男士愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊。作為專為男性研制設計的產品,愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊能有效地抗疲勞,提升夫妻生活幸福感,其主要成分就是瑪咖粉、鋅、淫羊藿,可以說是超強圈明星陣容了。

  瑪咖能調節男性體內荷爾蒙分泌,緩解人體疲勞;鋅不必多說啦,不管男女都很需要。男性補鋅可以改善精子質量,保護精子功能;淫羊藿則是一味傳統中藥,補腎益氣,改善生殖系統,可以算是男性的滋補圣品了。

  吃了一段時間后,老公的身體狀態肉眼可見好多啦,不再總是沒精打采的樣子,無論是生活還是工作,精神都飽滿了很多呢~為此他可沒少跟我炫耀,說是重回18歲了哈哈!

  看到這里,關于備孕吃什么,你是不是自己已經有了些想法呢?備孕期間吃的科學,可以將身體調整至最佳狀態,無論是對于成功受孕還是腹中寶寶的健康,都有很大的幫助哦~

 

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